Kiến Thức 10 tháng 4, 2023
TOP 7 thực đơn Eat Clean giảm cân cấp tốc trong 2 tuần
Giới thiệu cho các bạn 7 thực đơn Eat Clean giảm cân siêu tốc trong vòng 2 tuần để các bạn tham khảo.
Nguyên tắc chung của 7 thực đơn dưới đây là giữ mức 1200-1500 Kcal mỗi ngày, ưu tiên đạm nạc, tinh bột chậm và thật nhiều rau xanh.
Ngày 1: Yến mạch sữa hạt + chuối / Ức gà áp chảo + cơm gạo lứt + bông cải / Salad tôm thảo mộc. Ngày 2: Trứng luộc + bánh mì nguyên cám / Cá hồi áp chảo + khoai lang / Súp bí đỏ.
Ngày 3: Sinh tố bơ chuối / Bò xốt tiêu đen + cơm lứt đen / Salad ức gà BBQ. Ngày 4: Yến mạch trái cây / Đùi gà xốt mắm me + bún lứt / Ức gà xốt Thái.
Ngày 5-7 luân phiên các món trên và tăng dần rau xanh. Uống 2-2.5 lít nước mỗi ngày, ngủ đủ 7-8 tiếng và đi bộ 30 phút để tối ưu hiệu quả.
